餐后3小时血糖的正常值应该是多少
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餐后3小时血糖正常值应回落至3.9-6.1mmol/L，若超过7.8mmol/L需警惕糖代谢异常。
健康人群进食后血糖会经历先升高后回落的过程。碳水化合物经消化吸收后，血糖通常在餐后1小时达到峰值，但不超过11.1mmol/L。随着胰岛素分泌增加，餐后2小时血糖多降至7.8mmol/L以下。至餐后3小时，血糖基本恢复空腹水平，维持在3.9-6.1mmol/L区间。这一过程依赖胰岛β细胞正常功能及胰岛素敏感性。若餐后3小时血糖仍高于7.8mmol/L，可能存在胰岛素分泌延迟或胰岛素抵抗现象，常见于糖尿病前期或早期糖尿病患者。持续高血糖状态可能损伤血管内皮细胞，增加心脑血管疾病风险。血糖监测时需注意采血时间应从进食第一口开始计算，指尖血检测结果可能较静脉血略高0.5-1mmol/L。妊娠期女性、老年人及肝肾功能异常者的血糖波动范围可能略有不同。
建议通过规律监测餐后血糖评估糖代谢状态，尤其有糖尿病家族史或超重人群。日常饮食可选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，分餐制进食避免血糖骤升。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，有助于改善胰岛素敏感性。若多次检测餐后3小时血糖异常，应及时就医完善口服葡萄糖耐量试验或糖化血红蛋白检测，由医生制定个性化干预方案。
