男人更年期多大年龄开始

男性更年期一般从40-55岁开始，可能与睾酮水平下降、慢性疾病、心理压力、生活方式等因素有关。主要有睾酮分泌减少、心血管疾病、糖尿病、肥胖、长期精神紧张等诱因。

1、睾酮分泌减少

随着年龄增长，睾丸功能逐渐衰退导致睾酮水平下降，可能引发性欲减退、勃起功能障碍、肌肉量减少等症状。可通过规律锻炼、均衡饮食等方式改善，必要时需在医生指导下进行激素替代治疗，如十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等药物。

2、心血管疾病

高血压、动脉硬化等疾病会影响睾丸血液供应，加速睾酮分泌减少。常伴随心悸、胸闷、头晕等症状。需控制血压血脂，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片等药物，同时保持低盐低脂饮食。

3、糖尿病

长期高血糖会导致睾丸微血管病变，影响睾酮合成。典型表现为多饮多尿、体重下降，可能加重更年期疲劳感。需监测血糖，使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片等降糖药，配合高纤维饮食。

4、肥胖

腹部脂肪过多会促进芳香化酶将睾酮转化为雌激素，加重激素失衡。常见腰围增粗、睡眠呼吸暂停等症状。建议通过有氧运动减重，减少高热量食物摄入，必要时考虑代谢手术。

5、长期精神紧张

工作压力或情绪抑郁会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致睾酮分泌异常。可能出现焦虑、失眠、注意力下降等表现。可通过心理咨询缓解压力，练习冥想或太极拳，严重时需使用草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

男性更年期期间应保持适度运动如快走或游泳，每周3-5次，每次30分钟以上。饮食注意补充锌、维生素D等营养素，多食用深海鱼、坚果等食物。避免熬夜和过量饮酒，定期进行睾酮水平检测。若出现严重情绪障碍或性功能障碍，应及时到内分泌科或男科就诊，不要自行服用激素类药物。