月经血发黑怎么办

月经血发黑可通过调整生活习惯、热敷腹部、补充铁元素、服用益母草颗粒或妇科千金片等方式改善，通常由受凉、气血不足、子宫内膜异位症、盆腔炎、内分泌失调等原因引起。

1、调整生活习惯

避免熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。经期注意腰腹部保暖，避免冷水洗浴或游泳。每日饮用生姜红糖水有助于促进血液循环，减少经血淤积。建议穿着宽松棉质内裤，保持会阴清洁干燥。

2、热敷腹部

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能缓解子宫平滑肌痉挛，改善局部血液循环，促进经血排出。可配合顺时针轻柔按摩脐周，但禁止用力按压。

3、补充铁元素

月经量多者易出现缺铁性贫血，可适量进食动物肝脏、鸭血、菠菜等富铁食物。建议将维生素C含量高的柑橘类水果与富铁食物同食，提高铁吸收率。长期经血发黑伴乏力者需检测血清铁蛋白。

4、益母草颗粒

适用于气滞血瘀型月经不调，能活血调经、祛瘀止痛。成分中的益母草碱可增强子宫收缩力，促进内膜脱落。服药期间忌食生冷，孕妇及月经过多者禁用。可能出现轻微恶心等胃肠道反应。

5、妇科千金片

用于湿热瘀阻所致的经血色暗，含当归、川芎等成分具有抗炎镇痛作用。能改善盆腔充血状态，调节前列腺素水平。服药后可能出现口干，建议饭后服用。糖尿病患者慎用含糖型制剂。

经期应保持适度运动如散步或瑜伽，避免剧烈跑跳。饮食选择温补类食材如红枣、桂圆，限制咖啡因及酒精摄入。若连续3个月经周期出现血块直径超过2厘米，或伴随严重痛经、经期延长，需进行妇科超声和性激素六项检查。日常可记录月经周期、经量及伴随症状，就诊时提供详细数据有助于医生判断。