孕妇能吃羊髓吗

孕妇一般能吃羊髓，但需适量食用并确保烹饪熟透。羊髓富含优质蛋白、铁和维生素B12等营养素，有助于预防孕期贫血。

羊髓是动物骨髓的一种，含有丰富的营养物质。其中优质蛋白有助于胎儿组织发育，铁元素可改善孕妇血液循环，维生素B12对神经系统功能维持具有重要作用。羊髓中的胶原蛋白还可能帮助缓解孕期关节不适。建议选择新鲜羊髓，彻底清洗后长时间炖煮至软烂，每周食用不超过两次，每次控制在50克以内。搭配萝卜、山药等蔬菜炖煮，既能提升口感又可促进营养吸收。脾胃虚寒的孕妇应减少食用频率，高尿酸血症或痛风患者需避免食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除适量食用羊髓外，建议每天摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果、1个鸡蛋以及适量瘦肉。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。保持规律作息和适度运动，如每天散步30分钟。定期进行产前检查，若食用羊髓后出现腹胀、皮疹等不适，应立即停止食用并咨询医生。注意补充叶酸、钙等孕期必需营养素，避免食用生冷、未煮熟的食物。