腰间盘突出可以侧躺吗

腰椎间盘突出患者一般可以侧躺，但需避免长时间保持同一姿势。腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，建议根据疼痛程度调整睡姿。

侧躺时脊柱呈自然弯曲状态，能减轻椎间盘压力，尤其适合伴有单侧下肢放射痛的患者。可在双腿间夹枕头保持骨盆中立位，避免脊柱扭转。若选择患侧朝下，可能加重神经根压迫，需观察疼痛是否加剧。

部分患者侧躺可能诱发症状，如出现下肢麻木或疼痛加重，需调整为仰卧位并在膝下垫软枕。急性期水肿严重时，短时间仰卧更有助于缓解炎症。无论何种睡姿，建议每1-2小时变换体位，配合硬板床使用效果更佳。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，提重物时保持腰部直立，可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练。睡眠时选择中等硬度床垫，侧躺建议采用胎儿式蜷缩姿势减轻腰椎负荷。若夜间疼痛持续或出现大小便功能障碍，需立即就医评估是否需微创介入治疗。