房事多长时间算正常

房事时间通常为3-15分钟，具体因人而异，与年龄、身体状况、心理因素等密切相关。

房事时间受多种因素影响，3-5分钟属于常见范围，多数伴侣在此时间内可达到满意状态。部分人群可能持续5-10分钟，少数情况下可超过10分钟。时间长短并非衡量性生活质量唯一标准，双方感受与配合更为重要。若存在早泄或性功能障碍，可能与心理压力、前列腺炎、激素水平异常等因素有关，可通过行为训练或医学干预改善。需注意过度关注时间可能引发焦虑，反而影响表现。

建议保持规律性生活，避免过度疲劳或紧张。日常可加强盆底肌锻炼，如凯格尔运动。若伴随疼痛、勃起困难或显著时间异常，应及时就医排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因。饮食上适当补充锌、维生素E等营养素，避免酗酒及高脂饮食。