女的后腰脊椎骨疼怎么办

女性后腰脊椎骨疼痛可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。后腰脊椎骨疼痛通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、泌尿系统疾病等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋膝关节屈曲，可减轻腰椎压力。避免久坐久站及腰部扭转动作，日常使用护腰支具提供外部支撑。症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练。

2、热敷理疗

采用40-45℃热毛巾或热水袋局部热敷15-20分钟，每日2-3次促进血液循环。也可使用红外线照射、超短波等物理疗法，改善局部炎症反应。注意避免烫伤皮肤，理疗期间配合轻柔按摩效果更佳，但禁止暴力推拿。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛者。骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片联合阿仑膦酸钠片。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。

4、物理治疗

牵引治疗通过机械拉伸减轻椎间盘压力，适合腰椎间盘突出患者。冲击波治疗能松解软组织粘连，缓解慢性疼痛。水中运动利用浮力减少腰椎负荷，适合康复期患者。需由专业康复师制定个性化方案，每周治疗3-5次。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出。腰椎融合术用于严重腰椎不稳或椎管狭窄病例。术后需佩戴支具3个月，循序渐进进行康复训练。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估手术指征。

建议保持正确坐姿避免弓腰驼背，睡眠选择中等硬度床垫。日常避免提重物及突然转身动作，注意腰部保暖防寒。每周进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医。长期伏案工作者应每小时起身活动5分钟，饮食注意补充维生素D和钙质。