每次来月经前后头痛怎么办

月经前后头痛可通过热敷、调整作息、药物干预、针灸治疗、心理疏导等方式缓解。月经前后头痛通常由激素波动、血管收缩、精神压力、缺铁性贫血、经前期综合征等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷于额头或颈部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。月经期避免使用过冷或过热刺激，可能加重血管异常收缩。

2、调整作息

保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。经期前一周开始减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1500毫升。规律作息有助于稳定自主神经功能，减少激素波动引发的头痛发作频率。

3、药物干预

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解轻中度疼痛。天麻素片具有改善脑微循环作用，适用于血管紧张性头痛。琥珀酸舒马普坦片针对偏头痛急性发作，需在医生指导下使用。用药期间需监测胃肠反应，避免与其他非甾体抗炎药联用。

4、针灸治疗

选取太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位进行针刺，每周2-3次，连续三个月经周期。针灸通过调节5-羟色胺水平，能有效降低头痛发作强度和持续时间。治疗应由专业中医师操作，避免自行施针。

5、心理疏导

经期前进行正念冥想或呼吸训练，每次15-20分钟。认知行为疗法可改善对疼痛的敏感度，团体心理干预能降低焦虑水平。建立月经日记记录情绪变化，有助于识别头痛诱发因素。

日常建议保持均衡饮食，适量增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，经期避免剧烈运动和高盐饮食。建立规律的月经周期记录，包括头痛发作时间、持续时间和伴随症状，就诊时提供给医生参考。若头痛伴随视力改变、持续呕吐或意识障碍，应立即就医排除器质性疾病。长期反复发作的月经期头痛，建议到神经内科或妇科进行专项检查。