为什么睡觉比醒着热

睡觉时感觉比醒着热主要与体温调节机制变化、代谢率降低及环境因素有关。人体在睡眠状态下会通过减少散热、增加产热等方式维持核心体温，导致体表温度升高。

睡眠期间人体体温调节中枢功能减弱，皮下血管扩张减少，汗腺分泌降低，导致热量散发效率下降。同时基础代谢率虽略有降低，但内脏器官持续产热，热量更容易在体表积聚。卧室通风不良、被褥过厚等环境因素会进一步阻碍散热。部分人群因自主神经功能紊乱可能出现夜间盗汗现象。某些药物如抗抑郁药也可能干扰体温调节。

建议保持卧室温度18-22摄氏度，选择透气性好的棉质寝具，睡前1小时避免剧烈运动或进食高热量食物。若持续出现异常发热或盗汗，需排查甲状腺功能亢进、感染性疾病等病理因素。日常可通过温水泡脚、饮用菊花茶等方式帮助调节体温节律。