尾骨骨折后的正确睡姿

尾骨骨折后建议采用侧卧位或俯卧位，避免仰卧直接压迫骨折部位。尾骨骨折多由跌倒、撞击等外力导致，表现为局部疼痛、坐立困难等症状，需通过影像学检查确诊。

侧卧位能有效分散尾骨压力，建议选择疼痛较轻的一侧卧躺，双腿间可夹软枕保持骨盆稳定。俯卧位时需在髋部下方垫薄枕，使腰椎自然前凸，减轻尾骨承重。两种姿势均需每2-3小时更换一次，防止局部皮肤受压。使用记忆棉床垫或骶尾部中空坐垫可进一步缓解压力。睡眠时避免突然翻身或扭转腰部，起身时应先转为侧卧再用手臂支撑缓慢坐起。

日常应避免久坐、骑车等增加尾骨负荷的活动，坐立时使用环形坐垫。饮食注意补充钙质和维生素D促进骨骼愈合，如牛奶、西蓝花等。若疼痛持续加重或出现排便障碍，需及时复查排除神经损伤。通常6-8周后可逐步恢复正常睡姿，具体康复时间需遵医嘱评估。