血压为什么在晚上就比较高

血压在晚上比较高可能与昼夜节律、饮食因素、情绪波动、药物作用以及睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。夜间血压升高通常表现为头晕、头痛等症状，可通过调整作息、低盐饮食、规律用药等方式改善。

1、昼夜节律

人体血压存在昼夜波动规律，正常情况下夜间血压比白天低。部分人群因自主神经调节异常或生物钟紊乱，可能出现夜间血压反跳升高。这类情况需通过24小时动态血压监测确诊，日常应避免熬夜，保持规律作息。

2、饮食因素

晚餐摄入高盐高脂食物会导致血容量增加，酒精和咖啡因可能刺激交感神经兴奋。建议晚餐控制在睡前3小时完成，选择清蒸鱼、凉拌菠菜等低盐菜品，每日食盐量不超过5克。

3、情绪波动

日间工作压力积累或夜间情绪激动会促使肾上腺素分泌，引起血管收缩。睡前可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解压力，避免观看刺激性影视内容。

4、药物作用

部分短效降压药如硝苯地平片、卡托普利片可能在夜间药效减弱。需遵医嘱调整用药方案，可换用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等长效制剂，维持24小时血压平稳。

5、睡眠呼吸暂停

睡眠中反复呼吸暂停会导致缺氧和二氧化碳潴留，刺激血压升高。这类患者常伴有打鼾、白天嗜睡，需通过多导睡眠监测确诊，可使用持续正压通气治疗。

建议每日固定时间测量血压并记录，选择臂式电子血压计测量前静坐5分钟。饮食上增加芹菜、黑木耳等含钾食物，避免腌制食品。适度进行快走、太极拳等有氧运动，但避免睡前2小时剧烈活动。若连续3天夜间血压超过135/85毫米汞柱，应及时到心血管内科就诊，排除继发性高血压可能。