胳膊肌肉酸痛怎么回事

胳膊肌肉酸痛可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起，可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、运动过度

短时间内进行高强度的手臂运动可能导致乳酸堆积，引发酸痛感。常见于举重、羽毛球等上肢发力较多的运动后。建议停止当前运动48小时，配合局部热敷促进血液循环。

2、姿势不良

长期保持固定姿势可能造成肌肉静态负荷，如长时间使用鼠标或手机。表现为持续性酸胀感，改变姿势后症状减轻。每30分钟活动手臂可有效预防。

3、肌肉拉伤

急性外力作用可能导致肌纤维撕裂，伴随明显压痛和活动受限。轻度拉伤可通过弹性绷带固定，严重者需使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。

4、颈椎病

神经根受压时可能放射至手臂产生酸痛，常伴有颈部僵硬和手指麻木。确诊需颈椎MRI检查，可尝试甲钴胺片营养神经配合颈椎牵引治疗。

5、风湿性关节炎

自身免疫反应可能累及肩肘关节，表现为晨僵和对称性疼痛。需检测类风湿因子，常用药物包括洛索洛芬钠片和雷公藤多苷片。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧手臂长期负重，运动前做好热身准备。饮食上可适当增加优质蛋白摄入促进肌肉修复，如鸡蛋、鱼肉等。若酸痛持续超过两周或伴随关节肿胀、夜间加重等症状，建议及时至骨科或风湿免疫科就诊。