脚老是抽筋怎么回事
脚老是抽筋可能由缺钙、受凉、过度疲劳、下肢血管病变、神经系统异常等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整运动强度、改善循环、营养神经等方式治疗。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。常见于青少年快速生长期、孕妇及老年人，可能伴随指甲脆裂、腰背酸痛等症状。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物，同时增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入。
2、受凉
寒冷刺激会使局部血液循环减慢，肌肉痉挛概率增加。多见于冬季夜间或空调直吹后，常表现为突发性单侧小腿抽筋。建议睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，穿着保暖袜，避免直接接触冷地面。发作时可立即抓握脚趾向胫骨方向扳拉缓解症状。
3、过度疲劳
长时间站立行走或剧烈运动后，肌肉持续收缩导致代谢废物堆积。常见于运动员、重体力劳动者，可能伴肌肉酸痛、肿胀等症状。运动前后应充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌，每小时变换姿势活动下肢，必要时使用弹性绷带减轻肌肉负荷。
4、下肢血管病变
下肢动脉硬化或静脉回流障碍会影响肌肉供氧。中老年人群高发，夜间抽筋更频繁，可能伴随间歇性跛行、皮肤温度降低等症状。需完善血管超声检查，遵医嘱使用血塞通软胶囊、迈之灵片等改善微循环药物，禁止长时间保持同一姿势。
5、神经系统异常
腰椎间盘突出或周围神经病变可能干扰神经信号传导。多发于久坐人群，常伴下肢麻木、刺痛感，弯腰时症状加重。需通过肌电图明确诊断，可配合甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物，结合牵引、超短波等物理治疗。
日常应注意保持足部温暖，选择宽松透气的鞋袜，避免突然剧烈运动。饮食上多摄入香蕉、坚果等含镁钾元素的食物，有助于维持神经肌肉稳定性。若每周抽筋超过3次或伴随严重疼痛、肌肉萎缩等症状，需及时就诊排查代谢性疾病、甲状腺功能异常等潜在病因。睡前可进行踝泵运动促进血液循环，具体方法为缓慢屈伸踝关节20次，重复进行3组。
