睡醒后手麻而且肿胀，一会就好

睡醒后手麻且肿胀但能自行缓解，可能与睡姿压迫、腕管综合征、颈椎病、妊娠期水肿或糖尿病周围神经病变等因素有关。建议排查诱因并调整生活习惯，若频繁发作需就医明确病因。

1、睡姿压迫

夜间长时间压迫手臂会导致局部血液循环受阻，表现为晨起手部麻木肿胀，改变体位后症状迅速消失。建议选择合适高度的枕头，避免手臂受压。侧卧时可在胸前垫软枕分散压力，仰卧时双臂自然放于身体两侧。

2、腕管综合征

腕部正中神经受压引发的手部感觉异常，晨起症状明显可能与夜间腕关节屈曲有关。常伴随拇指至无名指桡侧麻木，严重时出现大鱼际肌萎缩。可尝试佩戴腕关节支具保持中立位，避免重复性手部动作。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能因睡眠时颈部姿势不当加重神经压迫，导致单侧上肢麻木。多伴有颈部僵硬、肩臂放射性疼痛。日常需避免长时间低头，睡眠时使用颈椎保健枕，适当进行颈部拉伸锻炼。

4、妊娠期水肿

孕妇因激素变化和静脉回流受阻易出现晨起手部肿胀，通常呈对称性。建议睡眠时抬高上肢促进静脉回流，限制钠盐摄入，穿着弹性手套缓解症状。若伴随血压升高需警惕妊娠高血压综合征。

5、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳可能导致末梢神经损伤，表现为对称性手足麻木，晨起时症状感知更明显。需严格监测血糖，遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片等神经营养药物，同时加强足部护理预防溃疡。

日常应注意避免睡前过量饮水，定期进行上肢伸展运动促进血液循环。若调整睡姿后症状无改善，或伴随肌力下降、持续性疼痛等症状，建议及时至神经内科或骨科就诊，通过肌电图、颈椎MRI等检查明确诊断。糖尿病患者需每3-6个月筛查周围神经病变，妊娠期女性应定期进行产前检查评估水肿程度。