宝宝多大补充dha合适

宝宝出生后即可开始补充DHA，6个月至3岁是大脑发育关键期需重点补充。DHA补充方式主要有母乳喂养、配方奶粉添加、辅食摄入藻油或鱼油。

1、母乳喂养

母乳是婴儿DHA最佳来源，哺乳期母亲每日需摄入200-300毫克DHA。建议母亲每周食用2-3次深海鱼类如三文鱼、鳕鱼，或通过藻油补充剂获取。早产儿及低体重儿可遵医嘱额外补充母乳强化剂。

2、配方奶粉添加

非母乳喂养的婴儿应选择含DHA的配方奶粉，国家标准要求每100千卡能量需添加0.2%-0.5%总脂肪酸的DHA。冲泡奶粉时水温不超过50摄氏度，避免破坏营养成分。对牛奶蛋白过敏的宝宝需选用水解蛋白配方。

3、辅食阶段补充

6个月后添加辅食时可引入富含DHA的食物，首选鳕鱼泥、三文鱼泥等低汞海产品，每周2-3次每次10-15克。对海鲜过敏的宝宝可选择添加藻油DHA的米粉，或使用藻油滴剂直接补充，每日剂量不超过100毫克。

4、幼儿期持续摄入

1-3岁幼儿每日DHA需求量为100毫克，可通过每周3次鱼类膳食满足。推荐选择银鳕鱼、鲈鱼等低汞品种，采用清蒸方式保留营养。挑食儿童可继续使用DHA补充剂，选择无糖型咀嚼片或滴剂形式。

5、特殊需求补充

早产儿、双胞胎及发育迟缓儿童需在医生指导下增加DHA摄入，通常需要达到每日每公斤体重12-30毫克。存在脂肪酸代谢障碍的宝宝应避免鱼油类补充剂，改用特定医学配方奶粉。

补充DHA期间需定期监测生长发育指标，避免过量摄入导致胃肠不适或出血倾向。幼儿期应培养均衡饮食习惯，优先通过天然食物获取DHA，2岁后可逐步减少补充剂使用。注意选择有婴幼儿食品生产资质的品牌，开封后的藻油需冷藏并在1个月内用完。