备孕一年还没怀孕正常吗

备孕一年未怀孕属于不孕症范畴，建议就医评估。不孕症可能由排卵障碍、输卵管阻塞、子宫内膜异位症、男性精子异常或不明原因等因素引起。

正常夫妇在规律无避孕性生活一年内怀孕概率较高。若未成功受孕，需考虑女性是否存在排卵异常、输卵管通畅性问题或子宫内膜容受性下降。男性因素如精子数量减少、活力低下或畸形率增高也可能导致受孕困难。部分夫妇经全面检查仍无法明确病因，称为不明原因不孕。

年龄是重要影响因素，35岁以上女性卵巢功能开始明显下降。既往盆腔炎、人工流产史、内分泌疾病如多囊卵巢综合征等会增加不孕风险。长期吸烟酗酒、接触有毒物质或精神压力过大也可能干扰生育功能。建议夫妻双方共同就诊生殖医学科，通过基础体温监测、激素检测、超声排卵监测、输卵管造影、精液分析等系统排查原因。

备孕期间应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。均衡饮食有助于改善卵子和精子质量，适量补充叶酸可预防胎儿神经管畸形。戒烟限酒、控制体重在正常范围有利于提高受孕概率。适度运动如瑜伽、游泳可缓解压力，但需避免剧烈运动。建议记录月经周期和同房时间，使用排卵试纸辅助监测排卵期。若存在甲状腺功能异常、糖尿病等基础疾病需先控制稳定。避免接触放射线、高温环境等有害因素，谨慎使用可能影响生育的药物。保持积极心态，必要时可寻求心理咨询帮助缓解焦虑情绪。