膝关节外侧半月板的形状是什么

膝关节外侧半月板呈C形，是位于股骨与胫骨关节面之间的纤维软骨结构，主要功能为缓冲压力、稳定关节。

外侧半月板的C形结构使其能紧密贴合胫骨平台外侧缘，前角附着于胫骨髁间隆起前方，后角固定于髁间隆起后方。这种形态特点使其在膝关节屈伸、旋转时能有效分散应力，防止软骨直接摩擦。与内侧半月板相比，外侧半月板的活动度更大，与关节囊的附着较松弛，因此在剧烈运动时更易发生损伤。其边缘较厚、中央较薄的楔形截面可增加关节接触面积，降低局部压强。半月板内部无血管分布，仅外周三分之一区域有血供，这导致损伤后的自我修复能力有限。

为保护外侧半月板，建议避免突然的膝关节扭转动作，运动时佩戴护膝增强稳定性；体重超标者需减重以降低关节负荷，日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练强化股四头肌；若出现关节交锁、弹响或持续性疼痛，应及时就医排查半月板损伤，必要时通过关节镜进行修复或部分切除，术后需严格遵循康复计划恢复关节功能。