经常趴着睡觉对身体有什么危害

经常趴着睡觉可能对颈椎、呼吸系统、消化系统、血液循环及眼部健康造成危害。

1、颈椎损伤

趴睡时颈部长时间扭转或侧偏，可能导致颈椎关节错位、韧带劳损，引发颈肩酸痛、头痛。长期如此可能加速颈椎退行性变，增加颈椎病风险。

2、呼吸受限

胸部受压会限制肺扩张，降低血氧饱和度，易出现胸闷、气短。睡眠中缺氧可能导致频繁觉醒，影响睡眠质量，长期可能诱发慢性缺氧相关疾病。

3、胃肠压迫

腹部持续受压可能延缓胃排空，引发反酸、嗳气等消化不良症状。餐后立即趴睡可能加重胃食管反流，长期或导致食管黏膜损伤。

4、循环障碍

肢体受压可能阻碍静脉回流，引发手麻、脚麻，严重时导致局部神经麻痹。孕妇趴睡可能影响胎盘供血，对胎儿发育不利。

5、眼压升高

面部直接压迫可能使眼压短暂性升高，长期可能增加青光眼风险。同时可能引起角膜水肿、结膜充血等眼部不适。

建议采用仰卧或侧卧姿势睡眠，使用符合颈椎曲线的枕头，避免午休时直接趴桌。若必须短暂趴睡，可用软垫垫高头部减轻颈部压力，限制单次趴睡时间不超过20分钟。长期存在颈肩疼痛、手麻等症状应及时就医评估。