乳腺小叶增生疼怎么办

乳腺小叶增生疼痛可通过热敷、调整饮食、穿戴合适内衣、药物治疗、心理疏导等方式缓解。乳腺小叶增生通常由内分泌失调、精神压力大、不良生活习惯、雌激素水平异常、乳腺组织对激素敏感等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血水肿，减轻胀痛感。注意避免烫伤皮肤，月经期前症状加重时可增加热敷频率。

2、调整饮食

减少高脂肪、高糖分食物摄入，限制咖啡、浓茶、巧克力等含甲基黄嘌呤的食物。适量增加新鲜蔬菜水果、全谷物及豆制品摄入，补充维生素B族和维生素E。避免食用蜂王浆、雪蛤等可能含雌激素的保健品，保持饮食清淡有规律。

3、穿戴合适内衣

选择无钢圈、纯棉材质、承托力适中的内衣，避免过紧压迫乳腺。夜间睡眠时可解除内衣束缚，白天穿戴时间不超过12小时。运动时选择运动专用内衣减少乳房晃动，内衣尺寸需随体重变化及时调整，每6-12个月更换新内衣。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌，或布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛。雌激素受体调节剂如他莫昔芬片需严格在医生指导下使用，禁止自行服用激素类药物。用药期间需定期复查乳腺超声。

5、心理疏导

通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解焦虑情绪，每天保证7-8小时睡眠。参加乳腺健康知识讲座，正确认识疾病良性性质，避免过度担忧癌变。建立支持性社交网络，与家人朋友分享感受，必要时寻求专业心理咨询帮助。

乳腺小叶增生患者应建立月经周期症状日记，记录疼痛程度与时间规律。每月月经干净后3-5天进行乳房自检，每年进行1次乳腺超声检查。保持适度运动如瑜伽、游泳等，每周锻炼3-5次，每次30分钟以上。避免熬夜和过度劳累，冬季注意胸部保暖，症状持续加重或出现乳头溢液等情况需及时就医。