头发里长了好多痘痘怎么办

头发里长痘痘可通过保持头皮清洁、避免抓挠、调整饮食、外用药物、口服药物等方式改善。头皮痘痘可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、真菌感染、内分泌失调、接触性皮炎等因素有关。

1、保持头皮清洁

每日用温水清洗头发，选择温和的弱酸性洗发水，避免使用含硅油或强碱性产品。清洗时用指腹轻柔按摩头皮，冲洗干净后及时吹干发根。过度清洁可能破坏头皮屏障，建议每天洗头不超过1次。

2、避免抓挠

头皮痘痘破溃后易继发感染，需避免用手挤压或指甲抓挠。瘙痒明显时可使用含薄荷醇的舒缓喷雾，夜间可佩戴纯棉手套防止无意识抓挠。若已出现脓疱，可用碘伏棉签点涂消毒。

3、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等可能加重皮脂分泌。适当补充富含维生素B族的粗粮、瘦肉，以及含锌的海产品。每日饮水不少于1500毫升，有助于代谢废物排出。

4、外用药物

细菌性毛囊炎可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，真菌感染建议使用酮康唑洗剂或联苯苄唑溶液。炎症明显时短期涂抹丁酸氢化可的松乳膏，但连续使用不超过1周。用药前需清洁并擦干患处。

5、口服药物

顽固性痘痘可遵医嘱服用多西环素片或米诺环素胶囊等抗生素，真菌性感染需口服伊曲康唑胶囊。伴有激素紊乱者可能需螺内酯片调节，严重囊肿型痤疮考虑异维A酸软胶囊。所有口服药物均需监测肝肾功能。

日常应选择透气性好的梳子，避免戴过紧的帽子或头巾。枕套每周更换2-3次并用60℃以上热水烫洗，吹风机温度不宜过高。若痘痘反复发作、伴随脱发或发热，需及时就诊皮肤科排查银屑病、红斑狼疮等系统性疾病。治疗期间暂停染烫头发，减少造型产品使用。