吃的少，却很胖是为什么。

吃得少却很胖可能与基础代谢率降低、肌肉量不足、内分泌紊乱、药物副作用、遗传因素等原因有关。建议结合具体情况进行调整，必要时就医检查。

1、基础代谢率降低

长期节食或热量摄入不足会导致身体进入节能模式，基础代谢率下降。此时即使吃得少，消耗的热量更少，容易造成脂肪堆积。伴随乏力、怕冷等症状，可通过循序渐进增加热量摄入、加强力量训练改善。

2、肌肉量不足

肌肉是消耗热量的主要组织，缺乏运动会导致肌肉流失。相同体重下，肌肉少的人体脂率更高，表现为虚胖。可能出现体力下降、皮肤松弛，建议进行抗阻训练配合优质蛋白补充。

3、内分泌紊乱

甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致代谢异常。可能与自身免疫、激素失调等因素有关，典型症状包括月经紊乱、脱发、水肿等。需检查甲状腺功能、性激素六项，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、二甲双胍缓释片等药物。

4、药物副作用

长期使用糖皮质激素类药物如醋酸泼尼松片、抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片可能引起水钠潴留和脂肪重新分布。表现为向心性肥胖、满月脸，需咨询医生调整用药方案。

5、遗传因素

家族性肥胖基因可能影响脂肪细胞增殖和能量代谢效率。这类人群更易囤积内脏脂肪，建议定期监测腰围、血糖指标，通过低升糖指数饮食和间歇性运动控制体重。

日常需保持规律作息避免熬夜，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。饮食选择高膳食纤维的燕麦、西蓝花等食物，控制精制碳水摄入。记录饮食和体重变化，若调整生活方式后体重仍持续增加，应及时到内分泌科就诊排查病理因素。