合理情绪疗法是什么意思

合理情绪疗法一般是指理性情绪行为疗法。理性情绪行为疗法是一种认知行为疗法，旨在通过改变个体的不合理信念，调整情绪和行为反应。

该疗法基于ABC理论，A代表诱发事件，B代表个体对事件的信念、看法和解释，C代表事件引发的情绪和行为后果，其核心观点是人们的情绪困扰并非由事件本身引起，而是源于对事件的不合理认知。在实施过程中，治疗师帮助来访者识别自身存在的绝对化要求、过分概括化、糟糕至极等不合理信念，并通过辩论等方式引导其用合理信念取代。这种疗法适用于多种心理问题，如焦虑症、抑郁症、人际关系困扰等，通过重塑认知结构，增强来访者应对生活事件的能力。

日常可主动学习理性情绪行为疗法原理，在面对负面事件时，有意识分析自身想法是否存在不合理之处。通过记录情绪日记，梳理事件、信念与情绪反应间的关系，逐步纠正非理性思维。多参与社交活动、进行放松训练，也有助于保持积极心态，若情绪问题严重影响生活，应及时寻求专业心理咨询帮助。