怎么治疗膝盖关节痛

健身完膝盖疼可能与运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、运动损伤

运动过程中姿势不当或运动量过大可能导致膝关节周围肌肉、韧带等软组织损伤。通常表现为局部肿胀、压痛、活动受限。建议立即停止运动并抬高患肢，48小时内冷敷缓解肿胀，后期可热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、骨关节炎

长期高强度运动可能加速膝关节软骨磨损引发骨关节炎。常见症状包括晨僵、关节摩擦感、活动后疼痛加重。需减少跑跳等负重运动，配合微波治疗等物理疗法。急性期可短期使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等软骨保护剂，疼痛严重时需在医生指导下注射玻璃酸钠。

3、髌骨软化症

髌骨轨迹异常或股四头肌力量不平衡可能导致髌骨软骨面磨损。特征为上下楼梯时膝前疼痛、久坐后站起困难。应加强股四头肌等长收缩训练，避免深蹲动作。可配合超声波治疗，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬肠溶胶囊等药物控制炎症。

4、滑膜炎

膝关节过度使用可能刺激滑膜组织产生无菌性炎症。典型表现为关节腔积液、局部皮温升高、屈伸活动受限。急性期需制动并穿戴护膝，采用超短波等理疗方式。医生可能建议口服美洛昔康片、依托考昔片等抗炎药物，严重积液时需行关节穿刺抽液。

5、韧带损伤

急停变向等动作易造成前交叉韧带或内侧副韧带损伤。常伴随关节不稳感、特定方向活动疼痛。轻度损伤可通过支具固定4-6周恢复，完全断裂需关节镜下韧带重建术。康复期应进行渐进式肌力训练，使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛栓等药物缓解症状。

健身人群应重视运动前热身及运动后拉伸，控制单次运动强度和时间。选择缓冲性能好的运动鞋，避免在硬质地面上长时间跑步。出现持续疼痛或关节交锁等症状时需及时就医，通过核磁共振等检查明确诊断。日常可补充钙剂和维生素D，保持标准体重以减轻膝关节负荷。