惊恐焦虑症怎么治疗

惊恐焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、呼吸训练、支持性治疗等方式干预。该疾病可能由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法是核心干预手段，通过识别和修正灾难化思维模式，配合暴露疗法逐步缓解回避行为。疗程通常需要8-12周，对75%患者能显著减少发作频率。团体治疗可帮助患者建立社会支持网络。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀片、舍曲林片可作为一线用药，需持续服用4-6周起效。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑片适用于急性发作期短期使用。用药期间须定期评估疗效和不良反应。

3、生活方式调整

保持规律作息有助于稳定自主神经功能，每日7-8小时睡眠尤为关键。限制咖啡因和酒精摄入可降低交感神经兴奋性。每周进行3-5次有氧运动能促进内啡肽分泌。

4、呼吸训练

腹式呼吸法通过激活副交感神经缓解过度换气，具体操作时吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。每天练习2-3次，发作时立即使用可降低症状强度。

5、支持性治疗

加入患者互助组织能减轻病耻感，家属参与治疗过程可改善家庭支持系统。正念冥想训练帮助提升情绪调节能力，推荐每天练习20-30分钟。

患者应建立症状日记记录发作诱因和应对措施，避免过度依赖安全行为。饮食方面增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类摄入，保持适度社交活动但不过度消耗精力。当出现持续心悸或窒息感时需及时复诊调整治疗方案，不建议自行增减药物剂量。定期进行放松训练如渐进式肌肉放松，配合规律门诊随访可有效预防复发。