跑步膝盖上方肌肉疼是怎么回事

跑步膝盖上方肌肉疼可能与肌肉拉伤、髌腱炎、滑囊炎、骨关节炎、运动过度等因素有关，通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式等方法缓解。

1、肌肉拉伤

跑步时膝盖上方肌肉拉伤多因热身不足或运动强度过大导致，表现为局部锐痛、压痛和活动障碍。急性期应立即停止运动并采用RICE原则处理，48小时后可热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬巴布膏外敷，配合口服洛索洛芬钠片缓解炎症。

2、髌腱炎

髌腱反复牵拉引起的无菌性炎症常见于跑步爱好者，典型症状是髌骨下方刺痛，上下楼梯时加重。治疗需减少跑量并使用髌骨带减压，超声波治疗和冲击波治疗能促进肌腱修复。急性发作期可短期使用塞来昔布胶囊，配合盐酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。

3、滑囊炎

髌前滑囊因摩擦刺激产生炎症时，会出现膝盖上方圆形肿胀伴波动感。需穿刺抽液后加压包扎，严重者需注射醋酸泼尼松龙注射液。日常应避免跪姿运动，穿戴护膝分散压力，理疗采用超短波透热治疗。

4、骨关节炎

中老年跑者出现晨僵和关节摩擦感需警惕软骨磨损，X线可见关节间隙变窄。治疗需控制体重并补充硫酸软骨素片，疼痛发作时使用依托考昔片。建议改为游泳等低冲击运动，关节腔内注射玻璃酸钠注射液可改善润滑。

5、运动过度

突然增加跑量或坡度训练易造成股四头肌疲劳性损伤，表现为肌肉酸痛和僵硬感。需要循序渐进提升训练强度，运动后及时拉伸，补充电解质饮料。泡沫轴放松和低频脉冲电治疗能有效缓解肌肉紧张。

跑步后出现膝盖上方疼痛应暂停训练2-3天，初期每2小时冰敷15分钟以减少内出血，48小时后可改用热敷促进代谢。选择缓冲性能好的跑鞋并避免硬化路面，跑前充分激活股四头肌和臀中肌，跑后做靠墙静蹲等离心训练增强肌肉耐力。若疼痛持续超过1周或出现关节交锁症状，需及时至骨科就诊排查半月板损伤等器质性病变。