女人月经量少怎么办

月经量少可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病、药物干预、心理疏导等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜受损、卵巢功能减退、甲状腺功能异常、精神压力过大等因素有关。

一、调整生活方式

保持规律作息有助于改善内分泌状态，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如慢跑或瑜伽，可以促进盆腔血液循环。减少生冷寒凉食物摄入，注意腹部保暖，有助于缓解宫寒引起的经量减少。

二、补充营养

适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，为机体提供必需营养。补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。维生素E和B族维生素有助于调节卵巢功能，可通过坚果、全谷物等食物获取。

三、治疗原发病

多囊卵巢综合征可能导致月经量少，通常伴有肥胖、多毛等症状。子宫内膜粘连常与宫腔操作史有关，可通过宫腔镜手术治疗。甲状腺功能减退会引起月经紊乱，需要针对甲状腺激素水平进行药物调节。

四、药物干预

遵医嘱使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装调节激素水平。乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经量少。益母草颗粒能改善血瘀导致的经量减少。地屈孕酮片可调整黄体功能不足。桂枝茯苓胶囊对寒凝血瘀型月经量少有改善作用。

五、心理疏导

长期焦虑和紧张可能通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴导致月经异常。学习放松技巧如腹式呼吸或冥想，有助于缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法改善情绪状态。

建立健康的生活习惯对维持正常月经周期很重要。保持均衡饮食，适量摄入豆制品、绿叶蔬菜等食物。每周坚持3-5次中等强度运动，避免久坐。注意经期卫生，选择透气棉质内衣。定期进行妇科检查，及时发现潜在问题。避免擅自服用激素类药物，如需用药应在医生指导下进行。月经期间避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足休息。