例假来一天就没了怎么办

例假来一天就没了可能与激素水平波动、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等因素有关，可通过调整作息、饮食调理、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。

1、激素水平波动

青春期或围绝经期女性可能出现激素分泌不稳定，导致子宫内膜脱落不充分。表现为月经周期紊乱、经量突然减少。建议保持规律作息，避免熬夜，适当补充豆制品等植物雌激素食物。

2、子宫内膜损伤

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，与宫腔粘连、子宫内膜炎等疾病有关，常伴随下腹坠痛。需通过宫腔镜检查确诊，轻度粘连可遵医嘱使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装促进内膜修复。

3、多囊卵巢综合征

该病会引起排卵障碍和雄激素升高，典型症状包括月经稀发、痤疮、多毛。建议检测性激素六项，确诊后可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍缓释片改善胰岛素抵抗。

4、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可能伴随心悸、怕冷、体重骤变等症状。需检查甲状腺功能五项，甲减患者需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。

5、精神压力过大

长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，造成暂时性月经量减少。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重者可短期服用乌灵胶囊调节神经功能。

日常应注意记录月经周期和经量变化，避免过度节食减肥，保证每日摄入足量优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动，避免久坐不动。若症状持续3个月以上或伴随剧烈腹痛、异常出血等情况，需及时就诊妇科进行超声检查和激素检测，排除器质性病变后可根据具体情况选择激素周期疗法或中西医结合调理。