产后坐月子膝盖疼怎么回事

产后坐月子膝盖疼可能由生理性缺钙、过度劳累、韧带松弛、膝关节滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过适当补钙、注意休息、局部热敷、遵医嘱使用药物、物理治疗等方式缓解。

一、生理性缺钙

哺乳期女性对钙质需求较高，若钙摄入不足可能导致血钙浓度降低，引发膝关节周围肌肉痉挛性疼痛。建议通过饮食补充牛奶、豆制品等富含钙质的食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。日常需注意膝关节保暖，避免受凉加重不适。

二、过度劳累

产后频繁抱娃、弯腰换尿布等动作可能使膝关节长期处于负重状态，导致软组织劳损。此类疼痛多表现为酸胀感，活动后加剧。应合理安排育儿工作，使用尿布台减少弯腰频率，每天分段休息并适当抬高下肢促进血液循环。

三、韧带松弛

妊娠期分泌的松弛素会持续影响关节稳定性，使膝关节韧带张力减弱。这种状况常伴随关节弹响感，上下楼梯时疼痛明显。建议进行直腿抬高、股四头肌静力收缩等低强度训练，增强关节周围肌肉支撑力。

四、膝关节滑膜炎

可能与产后免疫状态变化或过度活动有关，通常表现为膝关节肿胀、局部皮温升高。需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合微波治疗等物理疗法改善症状。

五、骨关节炎

若孕前存在关节退变基础，产后负重增加可能加速软骨磨损。典型症状包括晨起关节僵硬、活动后疼痛缓解但过度活动加重。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，严重时需进行关节腔注射治疗。

产后膝盖疼痛期间应注意控制日常活动强度，避免长时间站立行走，居家活动时可穿着软底防滑鞋。饮食中增加鱼类、坚果等抗炎食物摄入，保持合理体重减轻关节负荷。夜间休息时可在膝下垫软枕保持微屈体位，若疼痛持续两周无缓解或出现关节变形需及时就诊骨科。哺乳期用药需主动告知医生哺乳情况，不可自行服用止痛药物。