颈部后颈肌肉紧绷怎么了

颈部后颈肌肉紧绷可能与肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部筋膜炎、精神紧张等因素有关，通常表现为局部僵硬、疼痛、活动受限等症状。可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致劳损。表现为局部酸痛、紧绷感，活动时加重。建议调整坐姿，避免长时间低头，每小时活动颈部5分钟。热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经或血管，引起颈部僵硬伴头晕手麻。可能与长期伏案工作、枕头过高有关。颈椎牵引和颈部肌肉锻炼有助于改善症状，严重时需遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可导致急性肌筋膜炎症。晨起突发颈部剧痛、转头困难。48小时内冷敷减轻肿胀，后期热敷配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。选择高度适中的枕头，睡眠时注意颈部保暖。

4、颈部筋膜炎

慢性劳损或感染可能引发筋膜无菌性炎症。疼痛向肩背部放射，触摸有硬结。超短波理疗配合塞来昔布胶囊口服可缓解症状，日常需避免提重物及突然转头动作。

5、精神紧张

焦虑压力会导致肌肉持续收缩形成紧张性头痛。伴随失眠、注意力不集中。深呼吸训练和肩颈放松操每日3次，必要时咨询心理医生。保持规律作息，适量补充含镁食物如香蕉、坚果。

日常应注意保持正确坐姿，使用电脑时屏幕与眼睛平齐，每工作1小时起身活动颈部。睡眠选择支撑性好的记忆枕，避免侧睡时颈部过度侧屈。饮食多摄入富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，有助于神经肌肉功能恢复。急性期疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠贴剂，但须严格遵循医嘱。若症状持续2周不缓解或出现上肢麻木无力，需及时就诊排除椎间盘突出等严重病变。