怀孕后期手麻是怎么办

怀孕后期手麻可通过适当活动手腕、调整睡眠姿势、局部热敷按摩、补充营养、就医治疗等方式缓解。怀孕后期手麻通常由腕管综合征、颈椎病、妊娠期水肿、缺钙、末梢神经炎等原因引起。

一、适当活动手腕

适当活动手腕有助于促进局部血液循环，减轻神经压迫导致的手麻症状。孕妇可缓慢旋转手腕关节，或进行握拳伸展练习，每日重复数次。动作须轻柔舒缓，避免突然发力或过度屈伸。若活动后手麻加重应立即停止，并及时咨询医生。

二、调整睡眠姿势

睡眠时避免压迫手臂神经是缓解手麻的重要措施。建议采取左侧卧位，在手臂下方垫软枕保持自然伸展。避免长时间将手臂枕于头下或身体下，夜间可交替更换睡姿。若伴有肩颈酸痛，可同步调整枕头高度以保持脊柱平直。

三、局部热敷按摩

用温热毛巾敷于手腕手掌处可放松紧张肌肉，改善神经供血。每日进行2-3次，每次持续15分钟，温度以皮肤舒适为度。配合轻柔按摩更佳，从指尖向心方向推按手掌，注意避开腕管敏感区域。热敷后若出现皮肤红肿应暂停使用。

四、补充营养

孕期缺钙可能导致神经肌肉兴奋性异常引发手麻。建议通过饮食摄入富含钙质的牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等补钙制剂。同时注意补充维生素B族营养，适量食用全谷物和瘦肉。

五、就医治疗

若手麻持续加重或伴肌力下降需及时就医。腕管综合征可能需遵医嘱使用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片、维生素B6片等进行治疗。颈椎病引起的症状可通过颈椎牵引缓解，末梢神经炎需明确病因后对因治疗。孕期用药须严格遵循专科医师指导。

孕期手麻日常应注意控制钠盐摄入以减轻水肿，避免长时间重复性手部动作，穿着宽松衣物促进血液循环。定期监测血压排除妊娠期高血压疾病，若出现手部感觉丧失或运动障碍应立即就诊。保持均衡饮食与适度活动，遵医嘱完成产前检查，有助于及时发现并处理潜在健康问题。