打完球脚后跟痛是什么原因

打完球脚后跟痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、运动损伤或鞋子不合适等原因有关。通常表现为局部疼痛、肿胀或活动受限等症状。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复牵拉引起的无菌性炎症，常见于长时间跑步或跳跃运动后。疼痛多位于脚跟内侧，晨起或休息后起步时加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症，配合足底筋膜拉伸训练。

2、跟腱炎

跟腱炎因跟腱过度负荷导致，表现为跟腱部位压痛和肿胀。运动时疼痛加剧，可能伴随僵硬感。建议冰敷缓解急性期肿胀，使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，必要时进行体外冲击波治疗。

3、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨骨质增生形成的骨性突起，长期运动摩擦可能刺激周围软组织。疼痛呈针刺样，久站或行走后明显。可通过定制矫形鞋垫分散压力，严重时需考虑骨刺切除术。

4、运动损伤

急停变向等动作可能导致跟骨脂肪垫损伤或微小骨折。疼痛突发且剧烈，可能伴随淤青。急性期应遵循RICE原则休息冰敷，使用洛索洛芬钠贴剂止痛，恢复期逐步进行踝关节稳定性训练。

5、鞋子不合适

缓冲不足的球鞋会使脚跟承受过大冲击力。表现为广泛性钝痛，运动后症状加重。建议选择足弓支撑良好、后跟缓震的专业运动鞋，运动前充分热身，运动后做跟腱放松练习。

日常应注意控制运动强度，避免坚硬场地长时间训练。运动前后进行足部肌肉拉伸，推荐用网球滚动按摩足底。选择具有足弓支撑和缓冲性能的运动鞋，体重超标者需配合减重。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过超声或X光检查明确病因。夜间可使用足踝支具保持筋膜伸展，疼痛缓解期可逐步恢复低强度运动。