半月板是什么东西

半月板是膝关节内两块C形纤维软骨结构，位于股骨与胫骨之间，主要功能为缓冲压力、稳定关节和分散负荷。

1、解剖结构

半月板分为内侧半月板和外侧半月板，内侧呈C形，外侧接近O形。由胶原纤维和蛋白多糖构成，具有弹性和抗压性。其外缘较厚，与关节囊相连，内缘薄而游离，血管分布主要在外周三分之一区域。

2、生理功能

半月板能吸收行走时膝关节承受的冲击力，缓冲可达体重的2-4倍压力。通过增加接触面积使负荷分布更均匀，减少软骨磨损。同时限制股骨过度移动，维持关节稳定性，并促进滑液扩散润滑关节。

3、损伤机制

膝关节扭转动作如急停变向易导致半月板撕裂，常见于运动损伤。退行性变会使半月板脆性增加，轻微外力即可损伤。长期负重劳动或肥胖会加速半月板磨损，某些先天畸形也可能增加损伤概率。

4、损伤表现

急性损伤会出现关节剧痛、肿胀和活动受限，可能伴随弹响或交锁症状。慢性损伤表现为活动后隐痛、关节无力感，上下楼梯时症状加重。部分患者会出现膝关节反复积液和肌肉萎缩。

5、保护措施

运动前充分热身增强肌肉协调性，佩戴护膝可降低扭转损伤风险。控制体重减轻关节负荷，避免长时间蹲跪姿势。加强股四头肌锻炼能提升关节稳定性，游泳等低冲击运动有助于维持关节功能。

日常应注意避免膝关节过度扭转的动作，运动时选择缓冲性好的鞋子。均衡摄入富含胶原蛋白的食物如骨汤、深海鱼，补充维生素C促进结缔组织修复。出现持续关节疼痛或活动障碍时需及时就医检查，通过核磁共振可明确半月板损伤程度，医生会根据情况建议保守治疗或关节镜手术。