睡觉磨牙打呼噜怎么治

睡觉磨牙打呼噜可通过佩戴咬合垫、调整睡姿、鼻腔冲洗、正压通气治疗、手术矫正等方式改善。磨牙打呼噜可能与心理压力、鼻咽结构异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征、牙齿咬合不良等因素有关。

1、佩戴咬合垫

定制咬合垫能减少牙齿磨损，适用于单纯性磨牙。需由口腔科医生取模制作，夜间佩戴可缓冲下颌肌肉张力。长期使用需定期调整适配度，避免颞下颌关节不适。

2、调整睡姿

侧卧位可减轻舌根后坠导致的气道阻塞，缓解打呼噜。建议使用侧睡枕或背部固定装置，避免仰卧。肥胖者需配合减重，效果更显著。

3、鼻腔冲洗

生理盐水冲洗鼻腔能改善鼻塞引发的打呼噜，适合过敏性鼻炎或鼻窦炎患者。每日1-2次可减少黏膜水肿，保持呼吸道通畅。儿童需家长辅助操作。

4、正压通气治疗

睡眠呼吸机通过持续气道正压缓解睡眠呼吸暂停综合征，需专业调试压力参数。初期可能出现鼻干、面罩不适，多数患者2-4周后可适应。

5、手术矫正

悬雍垂腭咽成形术适用于严重气道狭窄者，需耳鼻喉科评估。术后需流质饮食1-2周，可能出现暂时性吞咽不适。儿童腺样体肥大可考虑腺样体切除术。

日常需避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息。超重者建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳。卧室湿度建议维持在40%-60%，使用加湿器缓解咽喉干燥。若症状持续加重或伴随日间嗜睡，应及时到呼吸内科或口腔科就诊。