高血压时应该怎么处理

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、血压监测、中医调理、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、药物治疗

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂适用于老年高血压患者，血管紧张素受体拮抗剂对糖尿病肾病患者有益。利尿剂可与其他降压药联用增强疗效。

3、血压监测

建议每日早晚各测量1次血压，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，记录测量结果。发现血压波动超过20mmHg时应及时就医。动态血压监测可评估24小时血压控制情况。

4、中医调理

肝阳上亢型可服用天麻钩藤颗粒，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位。足浴加入钩藤、桑枝等中药可辅助降压。太极拳、八段锦等传统运动有助于调节气血。

5、心理疏导

长期精神压力会激活交感神经系统，导致血压升高。正念冥想、腹式呼吸等放松训练每日练习20分钟。认知行为疗法帮助改变负面思维模式。必要时可短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物。

高血压患者需建立健康档案，定期复查血脂、血糖等指标。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血压波动。饮食宜清淡，多摄入全谷物、深海鱼等食物。保持乐观心态，积极参与社交活动有助于病情控制。