气血不足为什么会失眠

气血不足可能导致失眠，主要与心神失养、肝血亏虚、脾胃虚弱、肾精不足、心脾两虚等因素有关。

1、心神失养

气血不足时，心脏供血减少，心神失去濡养，易出现入睡困难或睡眠浅。这类失眠多伴随心悸、健忘，可通过归脾丸配合酸枣仁汤调理，日常用龙眼肉、莲子煮粥食用。

2、肝血亏虚

肝藏血功能下降会导致魂不守舍，表现为凌晨易醒、多梦。患者常伴眼睛干涩、指甲脆裂，可选用四物合剂或阿胶补血口服液，饮食可增加猪肝、菠菜等补铁食物。

3、脾胃虚弱

脾胃为气血生化之源，消化吸收功能减弱会造成血虚失眠，多伴有食欲不振、面色萎黄。建议用参苓白术颗粒调理，食疗可选用山药、红枣炖汤，避免睡前暴饮暴食。

4、肾精不足

肾精亏虚会引发髓海空虚，出现早醒伴腰膝酸软。可选用左归丸或龟鹿二仙胶，日常食用黑芝麻、核桃仁，配合涌泉穴按摩改善睡眠质量。

5、心脾两虚

气血双虚型失眠表现为睡眠中断、醒后疲乏，多由思虑过度引起。归脾汤加减效果较好，饮食可选用桂圆红枣茶，睡前用艾叶泡脚促进血液循环。

气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累，可练习八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食宜温补，多摄入红色、黑色食物如红豆、黑米，忌食生冷。冬季注意保暖，睡前两小时避免使用电子设备，可听轻音乐放松身心。若长期失眠建议就医辨证调理，避免自行服用安眠类药物。