月经多少天算正常

月经周期21-35天算正常，经期持续2-8天属于合理范围。月经周期和经期长度受激素水平、生活习惯、情绪压力等因素影响。

月经周期指两次月经第一天的间隔时间，多数女性为28天左右。周期短于21天称为月经频发，可能由黄体功能不足、多囊卵巢综合征等引起。周期超过35天称为月经稀发，可能与肥胖、甲状腺功能异常、卵巢早衰等有关。经期出血天数通常为3-7天，短于2天或超过8天需关注。经量在20-80毫升之间属于正常，少于5毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。经血颜色由鲜红逐渐转为暗红，伴有少量子宫内膜碎片均属正常现象。周期规律性比绝对天数更重要，同一女性周期波动在7天内通常无需过度担忧。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈减肥。经期注意保暖，避免生冷刺激食物，可适量补充含铁食物预防贫血。若出现周期紊乱伴随头痛、溢乳、体重骤变等症状，或连续3个月以上周期异常，建议及时就诊妇科检查激素水平、超声等项目。记录月经周期有助于早期发现异常，可使用日历或专用APP进行跟踪。