排卵期下腹部隐痛怎么办

排卵期下腹部隐痛可通过热敷、调整姿势、补充水分、避免剧烈运动、服用止痛药等方式缓解。排卵期腹痛通常由卵泡破裂刺激腹膜、盆腔充血、前列腺素分泌增多等因素引起。

1、热敷

用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期禁用此法。

2、调整姿势

采取侧卧屈膝体位或跪趴体位，可减轻子宫对盆腔神经的压迫。避免久坐或突然改变体位，坐立时可在腰部垫软枕支撑。瑜伽中的婴儿式体位也有助于放松盆底肌肉。

3、补充水分

每日饮水量保持在2000-2500毫升，可饮用温热的生姜红糖水或低咖啡因花茶。充足水分能维持输卵管纤毛正常摆动，促进卵泡液吸收，减少腹膜刺激。避免饮用冰镇饮品或含酒精饮料。

4、避免剧烈运动

排卵期48小时内应暂停跑步、跳绳等冲击性运动，改为散步或游泳等低强度活动。剧烈运动可能加重盆腔充血，导致黄体破裂风险增加。可进行凯格尔运动增强盆底肌耐力。

5、服用止痛药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物能抑制前列腺素合成，但需避免空腹服用。月经过多者慎用阿司匹林肠溶片。

日常应注意记录疼痛周期与持续时间，穿着宽松棉质内衣，保持会阴清洁干燥。饮食上增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，减少高糖高脂摄入。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊妇科排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。