月经期间腰疼的厉害怎么办

月经期间腰疼厉害可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整姿势、中医调理等方式缓解。月经期腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、盆腔充血、受寒或体质虚弱等原因引起。

1、热敷

用40-45℃热水袋敷于下腰部15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对痛觉神经的刺激。注意避免烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、适度运动

经期第2-3天可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，每次10-15分钟。运动能促进内啡肽分泌，抑制疼痛信号传递，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多。

3、药物止痛

布洛芬缓释胶囊通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，对原发性痛经效果显著。萘普生钠片具有抗炎镇痛双重作用，适用于合并盆腔炎者。元胡止痛片含延胡索乙素，能调节子宫平滑肌收缩节律。使用药物需遵医嘱。

4、调整姿势

避免久坐超过1小时，建议每30分钟站立活动。采用侧卧屈膝睡姿减轻腰椎压力，坐姿时用靠垫支撑腰部。不良体态会加重腰肌代偿性劳损。

5、中医调理

艾灸关元穴、命门穴每次20分钟，隔日1次。血瘀型可用少腹逐瘀颗粒，气血虚弱型适合乌鸡白凤丸。需辨证施治，连续调理3个月经周期。

经期需注意腰腹部保暖，避免冷水浴和生冷饮食，每日饮用生姜红糖水有助于驱寒暖宫。保持充足睡眠，穿低跟软底鞋减轻腰椎负担。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物等症状，应及时就诊妇科排除子宫内膜异位症等器质性疾病。