例假一般来几天正常

例假一般持续3-7天属于正常范围。月经周期通常为21-35天，经期长短和出血量因人而异，但若短于2天或超过10天需警惕异常情况。

多数女性经期持续5天左右，出血量在20-60毫升之间。前1-2天出血量较多，随后逐渐减少。子宫内膜脱落速度、激素水平变化以及个体体质差异会影响经期时长。健康状态下经血颜色由鲜红渐变为暗红，可能伴随轻微腹痛或腰酸，这些症状通常无须特殊处理。

若经期持续超过7天且出血量大，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉或内分泌失调有关。经期不足2天则需排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或过度节食等因素。青春期初潮后1-2年内周期不稳定，围绝经期女性可能出现经期延长或缩短，这些阶段性变化通常属于生理现象。

建议记录月经周期和经期天数，选择透气卫生用品并定期更换。避免经期剧烈运动或盆浴，注意腹部保暖。若出现经血 clots 超过硬币大小、严重痛经影响生活或周期紊乱超过3个月，应及时到妇科就诊检查。保持均衡饮食和规律作息有助于维持正常月经周期。