空腹血糖8.2怎么办

空腹血糖8.2毫摩尔每升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、糖尿病前期、应激反应、药物影响、胰腺疾病等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、糕点等，选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日蔬菜摄入量建议达到500克以上，优先选择绿叶蔬菜。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸煎烤。两餐之间可适量食用原味坚果或低糖水果。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时间建议安排在餐后1小时，每次持续30分钟以上。可配合抗阻训练，每周2-3次，每次8-10组动作。运动前后需监测血糖，避免发生低血糖。

3、监测血糖

建立血糖监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前血糖值。使用血糖仪时注意更换采血部位，避免同一部位反复穿刺。记录每日饮食、运动及用药情况，帮助医生评估血糖波动原因。发现血糖持续升高或出现头晕、心慌等症状时应及时就医。

4、药物治疗

二甲双胍肠溶片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，格列美脲片可促进胰岛素分泌。药物使用需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。用药期间注意观察有无胃肠道反应、皮疹等不良反应。合并肝肾疾病者需告知医生调整用药方案。

5、定期复查

每3个月检测糖化血红蛋白评估血糖控制情况。每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查。定期检查血脂、血压等代谢指标。出现多饮多尿症状加重或体重明显下降时需及时复诊。建立长期随访计划，根据检查结果调整治疗方案。

保持规律作息，每日睡眠时间7-8小时。戒烟限酒，避免被动吸烟。学习糖尿病知识，掌握低血糖识别与处理方法。保持心情愉悦，可通过冥想、音乐等方式缓解压力。注意足部护理，每日检查有无破损，选择透气舒适的鞋袜。外出时随身携带含糖食品及糖尿病识别卡。与家人共同参与健康管理，建立相互监督机制。