孕妇后期能吃梅干吗

孕妇后期一般可以适量吃梅干，能够帮助缓解便秘并补充铁元素，但需注意控制摄入量。

梅干由梅子晒干制成，含有丰富的膳食纤维和矿物质。膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘问题。铁元素有助于预防孕期贫血，对胎儿发育也有一定帮助。梅干中的天然有机酸可刺激胃酸分泌，提升食欲，适合孕后期食欲不振的孕妇。

但梅干含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动。部分梅干加工过程中添加较多盐分，摄入过多会增加水肿风险。市售梅干可能含有防腐剂等添加剂，长期大量食用不利于健康。孕妇若有妊娠糖尿病或高血压，更需严格控制梅干摄入。

建议孕妇选择无添加的天然梅干，每日食用量控制在5-10颗为宜。食用后注意观察身体反应，如出现胃部不适或血糖升高应及时停止。孕期饮食应保持多样化，梅干可作为零食适量补充，但不能替代正餐营养。同时保证充足饮水，配合适量运动，定期进行产检监测各项指标。