蹲下感觉膝盖疼怎么了该怎么办

蹲下感觉膝盖疼可能与膝关节滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎、韧带损伤、髌骨软化症等原因有关，可通过热敷理疗、药物治疗、支具固定、康复训练、关节腔注射等方式缓解。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、膝关节滑膜炎

膝关节滑膜受到刺激产生炎症反应，可能导致关节积液和疼痛。常见于运动过度或外伤后，表现为蹲起时膝盖胀痛、关节肿胀。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症，配合超声波理疗促进积液吸收。

2、半月板损伤

半月板撕裂后会在膝关节屈曲时产生卡压痛，尤其在下蹲动作时明显。可能伴随关节弹响和交锁现象。轻度损伤可通过盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，严重者需关节镜下半月板修整术。

3、骨关节炎

关节软骨退变导致骨赘形成，蹲姿时关节面压力增大引发疼痛。晨起僵硬感明显，X线可见关节间隙狭窄。可关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑，口服硫酸软骨素片延缓病情进展。

4、韧带损伤

前交叉韧带或内侧副韧带损伤后稳定性下降，下蹲时牵拉损伤部位产生疼痛。急性期需支具固定，慢性期加强股四头肌力量训练。严重韧带断裂需关节镜下韧带重建术。

5、髌骨软化症

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，表现为上下楼梯或下蹲时膝盖前方刺痛。可通过直腿抬高训练增强肌力，使用氟比洛芬凝胶贴膏局部止痛，必要时行关节镜下软骨修复术。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、深蹲等加重膝盖压力的运动。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，运动后冰敷膝盖15分钟。饮食可适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀变形，须尽快至骨科就诊。