肥胖会影响智力吗

肥胖可能对智力产生一定影响，但具体关联程度因人而异。肥胖与认知功能的关系主要涉及代谢紊乱、炎症反应、脑结构改变等因素。

肥胖可能通过多种途径影响认知功能。长期高脂饮食导致的代谢综合征可能引发胰岛素抵抗，影响脑内葡萄糖代谢，进而干扰神经元能量供应。脂肪组织分泌的炎症因子如白细胞介素6可能通过血脑屏障，诱发神经炎症反应。部分研究发现肥胖者海马体体积较小，该区域与记忆学习功能密切相关。

儿童青少年时期肥胖对认知发展的影响更为显著。生命早期是神经突触形成的关键期，营养过剩可能改变神经递质平衡。睡眠呼吸暂停在肥胖儿童中发生率较高，夜间低氧血症可能损害前额叶皮层功能。社会心理因素如肥胖相关歧视也可能间接影响认知表现。

保持健康体重有助于维护认知功能，建议通过均衡饮食控制每日总热量摄入，优先选择全谷物、深色蔬菜和优质蛋白。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等可改善代谢指标。保证7-9小时优质睡眠，避免熬夜影响瘦素分泌。定期监测血压、血糖等指标，发现异常及时就医。培养正念减压习惯，减少压力导致的情绪性进食行为。