怎么治腰疼怎样按摩

腰疼可通过卧床休息、热敷冷敷、按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等因素有关。

1、卧床休息

腰疼发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧，避免腰部受力。仰卧时可在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。急性期需严格卧床1-3天，慢性疼痛每日卧床时间不超过8小时，长期卧床可能加重肌肉萎缩。

2、热敷冷敷

急性腰扭伤48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复，减轻局部水肿。慢性劳损或受寒引起的疼痛可用40℃左右热毛巾敷20分钟，促进血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，糖尿病患者慎用温度刺激。

3、按摩

腰肌劳损者可沿脊柱两侧竖脊肌走向，用掌根由下向上推揉3-5分钟。腰椎间盘突出患者应避免直接按压棘突，可轻柔按摩臀部环跳穴。骨质疏松者禁止重手法按摩，可轻抚腰部肌肉。按摩前后可配合外用双氯芬酸二乙胺乳膏缓解疼痛。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。骨质疏松患者需联合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。强直性脊柱炎可能需要注射重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白。

5、手术治疗

腰椎间盘突出压迫神经保守治疗无效时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱伴不稳定者需行椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴腰围4-6周，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，座椅靠背放腰椎支撑垫。游泳、小燕飞等运动可增强核心肌群力量，搬重物时保持腰部直立用腿部发力。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或伴下肢麻木、大小便失禁需立即就医。