29岁空腹血糖6.9正常吗

29岁空腹血糖6.9毫摩尔每升属于偏高状态，未达到糖尿病诊断标准但需警惕糖耐量异常。空腹血糖正常值应为3.9-6.1毫摩尔每升，6.1-7.0毫摩尔每升属于空腹血糖受损。

空腹血糖6.9毫摩尔每升可能与近期高糖饮食、缺乏运动等生理因素相关，也可能提示胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能下降。长期处于该水平可能发展为2型糖尿病，需通过口服葡萄糖耐量试验进一步评估糖代谢状态。妊娠期女性出现该数值需考虑妊娠期糖尿病可能，普通人群需排查肥胖、家族史等危险因素。检测前8小时未进食、未剧烈运动且无应激因素干扰时，该结果更具参考价值。部分药物如糖皮质激素、利尿剂也可能导致空腹血糖暂时性升高。

建议调整饮食结构减少精制糖摄入，增加全谷物和膳食纤维比例，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，控制体重在BMI24以下，避免熬夜和过度饮酒，3个月后复查空腹血糖及糖化血红蛋白，若持续异常需内分泌科就诊评估胰岛功能。