颈椎直了怎么治疗

颈椎生理曲度变直可通过物理治疗、药物治疗、运动康复及生活方式调整改善。主要干预方式有颈椎牵引、非甾体抗炎药使用、颈肩肌群锻炼、姿势矫正和温热疗法。

颈椎牵引通过外力减轻椎间盘压力，需在康复科医师指导下使用机械或手动牵引设备，适用于神经根受压引起的上肢麻木。布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可缓解局部无菌性炎症，但胃肠溃疡患者慎用。颈深屈肌等长收缩训练每天3组，每组维持10秒能增强稳定性，配合弹力带抗阻练习效果更佳。使用电脑时保持耳垂与肩峰在同一垂直线上，每30分钟做一次下巴后缩动作。40-45℃热敷每次20分钟可促进血液循环，急性期疼痛则建议改用冰敷。

日常应避免长时间低头玩手机，选择高度适中的记忆棉枕头，睡眠时保持颈椎自然弧度。游泳特别是蛙泳能强化颈背部肌肉，每周进行2-3次有氧运动。工作中可配置升降办公桌交替站立与坐姿，驾驶时调整头枕至枕骨位置。若出现持续头晕或手部肌力下降需及时就诊骨科或康复医学科，必要时通过颈椎MRI评估脊髓受压情况。饮食注意补充维生素D和钙质，每日晒太阳15分钟有助于骨骼健康。