排卵期哪几天容易受孕

排卵期一般在月经周期的第11-16天最容易受孕，具体时间因人而异。受孕概率较高的时段主要有排卵日前5天至排卵后1天，其中排卵日前2天和排卵日当天受孕概率最高。

月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右。以28天周期为例，排卵日约在第14天，受孕黄金期为第9-16天。此时卵子从卵巢排出后可在输卵管存活12-24小时，而精子在女性生殖道内能存活2-3天，因此排卵前同房可使精子提前到达受精位置等待卵子。部分女性会出现排卵期症状如透明拉丝状白带增多、轻微下腹坠胀或基础体温上升0.3-0.5摄氏度，这些体征可辅助判断排卵时间。

月经周期不规律的女性需通过更精准的方法监测排卵。超声监测能直观观察卵泡发育情况，排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，这两种方法准确度较高。对于多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等内分泌疾病患者，可能出现排卵延迟或无排卵，建议在医生指导下进行生育评估。备孕期间可每日固定时间测量基础体温，连续记录3个月以上有助于发现个体化排卵规律。

备孕夫妇应保持每周2-3次规律同房频率，避免过度计算排卵日造成精神紧张。均衡摄入富含锌的海产品、维生素E的坚果和叶酸的深绿色蔬菜，适度进行快走、游泳等有氧运动，维持体重指数在18.5-23.9之间，这些措施均有助于提升卵子和精子质量。若规律同房未避孕1年仍未孕，建议双方共同到生殖医学科进行系统检查。