推荐食谱！轻松预防前列腺增生

绿茶每天应该喝

的研究表明，亚洲人喝绿茶的习惯也对预防前列腺疾病起着一定的作用。

随着间的增加，绿茶的作用越明显。西方男性饮食前后一般饮酒，容易使前列腺充血。德国专家建议，像亚洲人一样吃饭时可以喝茶，喝酒也只能喝酒精含量低的葡萄酒。

多吃豆类和蔬菜

阿尔特维因教授表示，西方人一直没有吃豆制品的习惯，但亚洲人喜欢吃的豆制品中确实隐藏着前列腺癌的克星。黄豆中的异黄酮可以降低男性激素的破坏作用，抑制和杀死癌细胞。

德国医学专家还提出，西方人吃菜量过少，应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了中国的白菜，蔬菜花、西青花等蔬菜也有预防前列腺癌的效果。此外，你还可以每天吃一些亚麻籽和西红柿。西红柿含有番茄红素，对前列腺癌有预防作用。

推荐食谱:

专家们结合西方饮食和亚洲饮食，制定了预防前列腺疾病的食谱:

早餐时，喝一杯番茄汁

午餐时，吃一碗含胡萝卜、卷心菜或西兰花的沙拉或水煮蔬菜

晚餐时，吃一点豆类，或者吃粗米饭

重视以上饮食细节，不仅有效预防前列腺增生，还有利于男性健康的各个方面。