每次来月经都特别痛经怎么办

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。避免长期连续使用止痛药超过3天。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，每日补充300ml温热的红糖姜茶。增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，限制咖啡因和酒精摄入。适量食用榴莲、樱桃等含锰量高的水果，有助于缓解子宫收缩。

4、适度运动

经期进行瑜伽婴儿式、猫牛式等舒缓动作，每周3次有氧运动如快走、游泳等。运动时穿戴专用生理期内裤，避免剧烈跑跳。长期坚持运动可降低体内炎症因子水平，改善盆腔血液循环。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每次15分钟。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，或遵医嘱配伍当归、川芎等药材。体质虚寒者经期前1周开始饮用桂圆红枣茶，连续调理3个月经周期。

建议建立月经日记记录疼痛程度和伴随症状，经期保持每日7-8小时睡眠，穿着宽松棉质内衣。若出现持续加重性疼痛、经血过多或非经期出血，应及时进行妇科超声检查。长期痛经患者可考虑生物反馈治疗，学习放松技巧改善盆底肌紧张状态。日常避免久坐不动，每2小时起身活动5分钟，经期特别注意腰腹部保暖。