月经期间和前后可以喝牛奶吗

月经期间和前后通常可以喝牛奶，但乳糖不耐受或经期胃肠敏感者需谨慎。

牛奶富含钙和优质蛋白，有助于缓解经期肌肉痉挛和情绪波动。温热牛奶可能减轻腹部不适，但冷藏牛奶可能刺激子宫收缩加重痛经。乳糖不耐受人群饮用后可能出现腹胀腹泻，建议选择低乳糖或发酵乳制品。经期激素变化可能暂时降低乳糖酶活性，可少量分次饮用观察反应。合并严重痛经或子宫内膜异位症者，牛奶中的前列腺素前体可能影响症状，需个体化调整。

存在经期腹泻或功能性胃肠疾病时，牛奶可能加重肠道刺激。对牛奶蛋白过敏者应绝对避免饮用。子宫腺肌症患者大量摄入乳制品可能影响炎症反应，需控制每日摄入量。部分中医体质辨证为阳虚寒凝者，过量冷饮可能加重血瘀症状。正在服用铁剂补血的女性，牛奶与补铁药物需间隔两小时以上服用。

经期饮食建议选择温热的低脂奶制品，每日不超过500毫升，可搭配谷物减轻胃肠负担。同时保证足量饮水、补充富含铁元素的食物，避免生冷刺激饮食。若出现持续腹痛或消化不适，应及时咨询医生调整饮食方案，必要时进行乳糖耐受检测或过敏原筛查。